BOLA BASKET
Pengertian Permainan Bola Basket
Bola basket
atau dalam Bahasa Indonesia berarti bola keranjang merupakan olahraga yang
paling populer di Amerika saat ini. Bukan hanya di Amerika, di Indonesia bola
basket yang berada dalam naungan PERBASI juga telah menjadi kegemaran
tersendiri bagi masyarakat, khususnya bagi para kalangan muda.
Ternyata
masih banyak orang yang belum paham betul mengenai pengertian bola basket yang
sebenarnya. Terutama bagi masyarakat awam yang tidak mendapatkan informasi
mengenai bola basket sebenarnya, mereka hanya tahu bahwa permainan bola basket
adalah permainan adu fisik untuk memasukkan bola ke keranjang. Karena masih
banyaknya ambigu mengenai pengertian permainan bola basket, maka artikel ini
saya buat untuk menjelaskan apa sebenarnyapengertian bola basket.
Pengertian
Bola Basket
Pengertian
bola basket adalah olahraga bola besar yang dimainkan secara berkelompok yang
terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling
bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.
Tujuan dari permainan bola basket adalah mencetak poin sebanyak-banyaknya
dengan memasukkan bola ke keranjang lawan dan mencegah kemasukan bola ke
keranjang sendiri.
Sejarah
Singkat Permainan Bola Basket
Sejarah bola
basket bermula saat Prof. Dr. James Nainsmith mencari alternatif olahraga saat
musim dingin. Olahraga tersebut bertujuan untuk mengembalikan semangat anak
muridnya melakukan latihan di musim dingin. Akhirnya, ia menemukan sebuah
olahraga baru yang dimainkan di dalam ruangan dengan menggunakan bola dan
keranjang sehingga dinamai Basketball atau bola basket. Silahkan baca
selengkapnya mengenai sejarah permainan bola basket di Sejarah Bola Basket.
Teknik
Dasar Permainan Bola Basket
Teknik dasar
bola basket perlu dikuasai untuk menunjang permainan yang baik.
• Passing dan Catching (Mengoper dan
Menangkap)
• Dribbling (menggiring bola)
• Shooting (menembakkan bola ke arah
keranjang)
• Pivot (Berputar)
• Jump Stop
• Rebound
Untuk
Penjelasan lengkapnya bisa Anda baca di Teknik Dasar Bola Basket
Lapangan
Bola Basket
Untuk gambar
dan ukuran lapangan bola basket bisa Anda lihat langsung ke Gambar dan Ukuran
Lapangan Bola Basket.
Peraturan
Permainan Bola Basket
Untuk
menjaga kestabilan dan ketertiban dalam bermain, di dalam olahraga bola basket
terdapat aturan-aturan yang mengikat setiap unsur yang ada dalam permainan bola
basket. Peraturan bola basket dapat di akses di
Pelanggaran
Bola Basket
Di dalam
permainan bola basket ada sekitar 18 macam jenis pelanggaran, diantaranya
adalah travelling, pushing, foul, dan jumping. Pelanggaran-pelanggaran bola
basket ini telah diulas diPelanggaran Permainan Bola Basket.
BOLA VOLI
1.
Pengertian bola voli
Bola Voli
merupakan suatu olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu yang
dipisahkan dengan net. Permainan di atas lapangan bebentuk empat persegi
panjang, di tenga- tengah lapangan dipisahkan dengan dibentangkan net.
Permainan in dapat dimainkan di dalam ruangan atau di lapangan terbuka.
Tujuan
permainan bola voli adalah agar setiap regu dapat melewatkan bola mellaui atas
net sampai bola yang dilewatkan tidak menyentuh lantai di dalam daerah atau
lapangan sendiri. Dalam permainan tiap regu berusaha untuk memasukkan bola ke
daerah lawan melewati atas net dan berusaha memenangkan permainan dengan cara
mematikan bola di daerah lawan dnegan menggunakan teknik-teknik bermain bola
voli yang benar.
Untuk
mendapatkan kemenangan, setiap pemain bola voli harus menguasai teknik dasar
memainkan bola karena penguasaan teknik dasar menentukan menang atau kalahnya
suatu pertandingan.
2. Lapangan
dan Perlengkapan Permainan Bola Voli
a. Ukuran
lapangan dan daerah lapangan
Lapangan
bola voli berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran
1. Panjang :
18 Meter
2. Lebar : 9
meter
3. Daerah
bebas : 3 meter, untuk internasional 5 meter samping dan 8 meter garis akhir
4. Lebar
garis : 5 cm dan berwarna terang
b.
Perlengkapan Permainan
1. Net dan
tiang
a. Lebar Net
: 1 meter
b. Panjang
net : 9,50 meter
c. Pita tepi
atas net : 5 cm
Tinggi net
a. Putra :
2,43 meter
b. Putri :
2,24 meter
Tiang net
a. Tinggi :
2,55 meter
b. Jarak
tiang dari garis samping 0,50 sampai 1 meter
Pita dan
antena
a. Panjang
pita : 1 meter
b. Lebar
pita : 5 cm
c. Panjang
antena : 1,80 meter
d. Diameter
antena : 10 mm
e. Tinggi
antena di atas net 80 cm dan terdapat garis kontras sepanjang 10 cm
c. Bola
Bola terbuat
dari kulit yang lunak dan lentur, atau bahan kulit sintetis dan sejenisnya
a. Warna :
Seragam dan terang
b. Keliling
: 265 – 67 cm
c. Berat :
200 – 280 gram
d. Tekanan
udara : 0,30 – 0,325 kg/ cm2 atau 294,3 – 318,82 mbar
3. Teknik
Dasar Bermain Bola Voli
Penguasaan
teknik dasar merupakan unsur penting dalam permainan bola voli. Teknik dasar
bermain bola voli merupakan cara memainkan bola dengan efektif dan efisien
sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku. Teknik dasar bermain bola voli
meliputi teknik dasar tanpa bola dan teknik dasar dengan bola. Teknik dasar
tanpa bola antara lain :
a. Gerakan
dasar bergerak maju
b. Gerakand
asar bergerak mudnur
c. Gerakan
dasar ke samping kanan
d. Gerakan
dasar bergerak ke samping kiri
e. Gerakan
dasar melompat
Unsur-unsur
teknik dengan bola pada permainan bola voli yang harus dikuasai meliputi antara
lain :
a. Teknik
Dasar Servis
Servis
merupkaan pukulan permukaan untuk memulai suatu permainan. Dari segi
pelaksanaannya teknik servis di bagi menjadi dua macam yaitu servis bawah dan
servis atas.
1. Servis
Tangan Bawah
Sikap
permulaan
Sikap awal,
berdiri di petak atau daerah servis dengan kaki kiri agak kedepan dari kaki
kanan
Pelaksanaan
• Pegang
bola setinggi pinggang dengan tangan kiri, lambungkan di depan badan
• Lengan
pemukul ayunkan ke belakang kemudian ayunkan lengan ke depan
• Pukul bola
dengan pergelangan tangan terbuka pada bagian tengah belakang
•
Konsentrasi pada bola
Gerakan
lanjutan
Setelah bola
dipukul pindahkan berat badan ke kaki kanan dan bergerak ke lapangan
petandingan
2. Servis
Tangan Atas
Sikap
permulaan
Sikap awal,
berdiri di petak atau daerah servis dengan kaki kiri agak ke depan dari kaki
kanan
Pelaksanaan
• Bola
dimabungkan ± 50 cm di ataskeplaa
• Tangan
kanan segera tarik kebelakang atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke
depan
• Setelah
tangan kanan ditarik ke belakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan
maka bola segera pukul dengan cara
Gerakan
lanjutan
Setelah bola
dipukul pindahkan berat badan ke kaki kanan dan bergerak ke lapangan
petandingan.
b. Teknik
Dasar Pasing
Passing
adalah mengoperkan bola epada teman sediri dalam satu regu dengan satu teknik
tertentu. Teknik passing bola voli tediri atas dua macam aitu passing bawah dan
passing atas.
1. Teknik
dasar passing bawah
Passing
bawah yaitu passing yang dilakukan dengan dua tangan yang dikaitkan, dengan
ayunan dan perkenaan dari bawah lengan, perkenaan bola pada bagian proximal
pergelangan tangan dengan bidang selebar mungkin agar bola tidak banyak membuat
putaran. Adpaun teknik dasar passing bawah antara lain :
Sikap
perulaan
Sikap
berdiri normal yaitu kedua kaki dibuka dnegan kdua lutut ditekuk dan badan
sedikit dibengkokkan ke depan, badan menumpu pada kaki bagian depan agar lebih
mudah dan cepat beregrak ke segala arah.
Pelaksanaan
:
Setelah bola
dipukul posisi badan kembali berdiri normal (tegak) dan diikuti dengan gerakan
badan dan langkah kaki ke depan koordinasi tetap terjaga dengan baik
Latihan
passing bawah dapat dilakukan secara berpasangan atau kelompok dua orang yang
lebih, sesuai dengan jumlah bola yang ada.
a. Latihan
passing bawah berpasangan dua orang
b. Latihan
passing bawah berpasangan tiga orang.
2. Teknik
dasar passing atas
Passing atas
yaitu passing yang dilakukan dengan menggunakan jari-jari kedua tangan. Adapun
teknik dasar passing atas antara lain :
Sikap
permulaan
Sikap
berdiri normal yaitu berdiri dengan salah satu kaki berada di depan kaki yang
lain. Kedua lutut ditekuk dan badan sedikit condong ke depan dengan tangan siap
berada di depan dada.
Pelaksanaan
dan sikap saat perkenaan bola
• Perkenaan
bola apda jari adalah di ruas pertama dan kedua atau bagian tepat jari (bukan
ujung jari)
• Jari-jari
tangan secara keseluruhan membentuk suatu setengah lingkaran, dan jari-jari
direnggangkan sedikit satu dengan yang lain dengan ibu jari membentuk sudut
• Penempatan
jari-jari yang benar akan membuat sentuhan pada bola menajdi merata oleh semua
jari
• Kedudukan
jari-jari berada tepat dimuka wajah dan perkenaan bola tepat pula dimuka wajah.
Gerakan
lanjutan
Setelah bola
dipassing maka lengan lurus dan dikuti dengan gerakan badan dan langkah kaki ke
depan agar koordinasi tetap terjaga dengan baik. Latihan passing atas dapat
dilakukan secara berpasangan atau kelompok dua orang lebih, sesuai dengan
jumlah bola yang ada.
3. Bermain
Bola voli dengan peraturan yang di modifikasi
Permainan
dilakukan dengan lapangan bola voli menggunakan teknik yang telah dipelajari.
Peraturan yang digunakan antara lain sebagai berikut :
a. Ukuran
lapangan dan alat dapat menggunakan ukuran bola voli mini sebagai berikut :
Lapangan :
• Panjang :
12 meter
• Lebar :
5,5 meter
• Tinggi net
: putra 210 cm dan putrid : 200 cm
• Alat :
bola berat 230 *- 250 gram
• Net :
panjang 7 meter dan lebar 90 cm
b. Memainkan
bola hanya boleh dilakukan dengan teknik yang telah dipelajari
c. Pemain
dapat dilakukan dengan menggunakan system rally point dengan jumlah angka tidak
mutlak 25 (satu game), tetapi disesuaikan dengan alokasi waktu yang tersedia
d. Penekanan
bermain adalah kerjasama antar teman seregu dan menunj
Tidak ada komentar:
Posting Komentar